Excursiones seguras

Antes de comenzar cualquier excursión al medio natural

• Planificaremos nuestra jornada, obteniendo información de la ruta y no dejando esto a la improvisación.
• Elegiremos una ruta en consonancia al estado físico de las personas que la vayan a recorrer.
• Nos informaremos de la previsión meteorológica de la zona por donde se desarrollarála excursión.
• Intentaremos siempre realizar la actividad con compañía. En caso de realizarla solo, debemos dejar dicho a alguien la ruta y el tiempo estimado de duración de la misma.
• Sería muy recomendable que realicemos un pequeño calentamiento antes de comenzar la excursión, para así prevenir la aparición de posibles lesiones musculares o tendinosas.

Que equipo debemos tener preparado

• Llevaremos ropa adecuada, especialmente para el frio y la lluvia, ya que, aunque el tiempo fuese bueno al inicio de la ruta, este puede cambiar. Muy recomendable llevar ropa de repuesto; calcetines y camiseta.
• Usaremos un calzado adecuado para tal actividad.
• Prepararemos un pequeño botiquín con tiritas, antiséptico y alguna pequeña venda.
• Nos aseguraremos de llevar el teléfono móvil totalmente cargado.
• Incluiremos una linterna y unas pilas en nuestra mochila.
• Y así mismo, también incluiremos una botella de agua y algunos comestibles que sean especialmente calóricos como frutos secos y chocolate.

Al comenzar la excursión

• Intentaremos empezar la ruta por la mañana temprano, evitando las últimas horas de la tarde para que no nos caiga la noche encima.
• En caso que la climatología fuera adversa (niebla, fuertes lluvias, calor extremo, etc.), es muy recomendable aplazar la salida hasta que estas mejoren.
• Tendremos planificados los descansos para así evitar desfondarnos físicamente y reponer fuerzas para acabarla sin percances.
• Es muy aconsejable que tengamos instalada la App MY 112, ya que esta nos permite ser localizados por los servicios de emergencia en caso de necesitarlos.

Durante la excursión

• Nunca debemos separarnos del grupo salvo por necesidad.
• En caso de que nosotros mismos o alguien del grupo sufriera alguna lesión, debemos indicar con máxima precisión donde se encuentra la persona herida, y así mismo seguiremos todas las indicaciones que nos den desde el centro 112.
• Estaremos atentos a las señales o indicaciones que podamos encontrarnos por las sendas que recorremos.
• Nos hidrataremos con frecuencia.
• En días de sol intenso el llevar y usar una gorra nos va a prevenir de sufrir una insolación y así mismo usaremos protector solar para la piel.
• Intentaremos recordar puntos de referencia en nuestra ruta por si a la vuelta pudiéramos tener problemas de orientación.
• Si encontramos durante nuestra excursión alguna cría de animal salvaje, como corzos, jabalíes, etc. No nos acercaremos, ni intentaremos tocarlos o interactuar con ellos, ya que los progenitores suelen estar cerca y podríamos sufrir un percance.
• Si encontrásemos un animal muerto o herido durante la excursión, no nos acercaremos a él ni lo tocaremos, y llamaremos al 112 para comunicarlo.
• No haremos fuego ni tiraremos colillas o elementos susceptibles de provocar un incendio.
• Recogeremos todos los deshechos que generemos, como envases, papeles, etc. Nuestra presencia en el medio natural no debe tener ningún impacto en el mismo.

Al finalizar la excursión

• Si esta ha sido intensa, es recomendable que realicemos algunos estiramientos cuando la finalicemos, con ellos lo que conseguiremos es la mejor reducción del ácido láctico y por ende la recuperación de los músculos sea mejor.
• Si la excursión ha sido por el campo, al llegar no estaría demás, revisarnos el cuerpo por si pudiéramos tener algún parasito, como por ejemplo pequeñas garrapatas o pulgas.

Dicho todo esto, solo nos queda desearos que disfrutéis mucho de las excursiones por el campo y la montaña. Y recordad; ante cualquier emergencia, hay que avisar al 112.