En general
- Aplique siempre la conducta A.V.A. (ADVERTIR el riesgo, VALORAR los posibles peligros, ADOPTAR una actitud segura).
- Utilice protector solar.
- Como elemento de flotación, recomendamos usar un chaleco salvavidas, evitando los manguitos y flotadores.
- La entrada en el agua debe ser de forma paulatina.
- Elegir siempre lugares seguros para bañarse.
- Bañarse de noche o después de haber consumido alcohol es muy peligroso.
- Aplica la norma 10-20: Mirar a la zona de agua cada 10 segundos y no tardar más de 20 en llegar a ella.
- No existe ningún medio sustituto de la supervisión de un adulto.
En piscinas
- Tener una valla perimetral con cierre en la piscina, impide el acceso de los niños a la misma.
- Disponer de dispositivos de rescate; salvavidas, pértiga y teléfono.
- No correr por los bordes ni empujar a otros niños al agua.
En ríos y lagos
- Evitar el baño en ríos y lagos que no conozcamos bien.
- Observar el caudal y la fuerza de la corriente antes de meternos en cualquier rio.
- Utilizaremos calzado especial para evitar cortes.
- Nos debemos informar antes de como es el entorno al que vamos, especialmente si días antes ha habido lluvias.
- Evitar bañarse solo y observar peligros ocultos bajo el agua como diques, rocas o sedimentos.
Recuerda
- Asegurarse que todos en la familia sepan nadar.
- Aprender primeros auxilios, ya que la falta de oxígeno durante más de 4 minutos puede producir lesiones cerebrales irreversibles.
Protección frente al sol
- El tiempo de exposición no debe ser superior a 30 minutos, alternando con baños para disminuir la temperatura de la piel.
- No exponga directamente al sol a menores de 3 años. En caso de hacerlo, como máximo 15-20 minutos y siempre con crema protectora.
- Tome el sol preferiblemente antes de las 10-11 de la mañana, y después de las 5 de la tarde.
- Use protector solar siempre, incluso en días nublados. La radiación ultravioleta (UV) atraviesa las nubes en un 90%.
- El número de la protección SPF (Sun Protection Factor) que pone en los botes de crema protectora (15,30,50), lo que nos indica es el número de veces que aumenta la defensa natural de la piel contra los rayos del sol.
- Nos debemos aplicar la crema protectora en el cuerpo, más o menos cada hora y media o dos horas. Y no olvidarse aplicarla también en los parpados y empeines de los pies, ya que esa piel más fina y sensible, y se pueden quemar con más facilidad.
- A los niños debemos aplicarles una crema específica para ellos ya que su piel es más delicada y son más propensos a sufrir quemaduras solares.
- Usar gafas de sol que cuenten con protección frente a rayos UVA/UVB ya que estos también están expuestos a los efectos de radiación UV
Después de una jornada donde hemos estados expuestos al sol, es muy conveniente tomar una ducha con jabones suaves y después de la ducha, aplicarnos crema hidratante de forma generosa.